みわちゃん03 カルシウム

骨を丈夫にするには

みわちゃんたちは今成長しなければいけいけないのよね。
そのためには、骨を大きく丈夫にすることが大切だから、牛乳や小魚などのカルシウムを多く含んだ食品を食べる必要があるのよ。

でもカルシウムは吸収されにくいので、ビタミンDを多く含んだイワシやサバなどの青魚を食べることでよく吸収されるのよ。

それからイチゴやキウイフルーツを食べることで、骨を作るのに重要な働きをするビタミンCを多くとることができるのよ。