「アイカフェ・健康教室」を開催しました

午前の部は、アイ薬局 総社店を会場に、10名の方にご参加いただきました。

大月さんからは、日常生活での熱中症予防法など分かりやすくお話しいただきました。
また、暑さによって閉じこもりにならないように自宅でできる運動をみなさんで行いました。

午後はアイ薬局総社店に場所を移し、11名の方にご参加いただき開催しました。

時間の関係で、みなさんとお話しすることは難しかったですが、とても熱心にお話を聞いて下さり、質問も出て有意義な時間でした。
熱中症にならないように気をつけましょうね。（大月）

つま先上げ、かかと上げ運動

1. 椅子に浅く腰かけ、足を腰幅に開きます
2. 膝を直角に曲げ、足の裏を床につけます
3. かかとの上げ下ろしを10回程度おこないます
4. 続いてつま先の上げ下ろしを10回程度おこないます

※慣れてきたら立位でおこないましょう

もも上げ運動

1. 壁や机に手をついてバランスをとる
2. 片手を腰に当て、背すじを伸ばす
3. 左右交互に片足を上げ下げする

• 体が後ろへ倒れないよう、お腹に力を入れておく
• 可能であれば腰の高さまで膝を上げる

※椅子に座っておこなってもよいです
※腰の高さまで上げるのが難しい場合は、上がる範囲でおこないましょう